Los fisioterapeutas valencianos recomiendan realizar ejercicios respiratorios que permitan expectorar y controlar la tos, así como levantarse y caminar por la casa para evitar el dolor de espalda y lumbar.
La fisioterapia contribuye a mejorar el estado físico y anímico durante la evolución de los procesos gripales y catarrales, acelerando el proceso de recuperación de estas afecciones estacionales propias del invierno, según informa el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de laComunidad Valenciana (ICOFCV) en el vídeo-consejo del mes de febrero: https://youtu.be/GVJ_q3ORctc.
La gripe, la neumonía y el más común de los resfriados son procesos que, a lo largo de la semana larga que suelen durar, pueden provocarnos problemas respiratorios como tos, expectoración o congestión nasal, y dolores musculares y articulares.
Para evitar estas dolencias, los fisioterapeutas recomiendan realizar ejercicios respiratorios diafragmáticos y de la parrilla costalque nos permitan expectorar, controlar la tos y activar y relajar la musculatura inspiradora y espiradora.
Además, aconsejan levantarse y caminar por la casa frecuentementepara evitar que se incremente el dolor en las articulaciones. “Durante estos procesos pasamos muchas horas tumbados en la cama o en el sofá, por lo que movernos, cambiar de postura y dar pequeños paseos por la casa puede ayudarnos a evitar el dolor de espalda, especialmente en la zona lumbar”, indican.
Por otro lado, también resulta de gran ayuda realizar movimientos de flexión, extensión y abducción con los brazos, así como con el cuello, alternando rotaciones de derecha a izquierda y hacía arriba y hacia abajo. Estos ejercicios, realizados en series de seis, en secuencias de 30 segundos, durante cuatro veces al día, son de gran ayuda a la hora de evitar otros posibles problemas derivados.
Por último, recomiendan reincorporarse de forma progresiva a las actividades habituales y acudir a la consulta del fisioterapeuta si persisten los dolores de espaldao la dificultad respiratoria, propia de estos procesos estacionales, una vez superados.
Campaña “12 meses, 12 consejos de salud”
La campaña '12 meses, 12 consejos de salud' es una iniciativa conjunta del Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana, el Colegio Profesional de Fisioterapeutasde la Comunidad de Madrid, el Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Andalucía y el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Cantabria.
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