Cómo prevenir las lesiones provocadas por el uso constante de pantallas táctiles y teclados

 

Nuestro decano, José Casaña, también secretario general del CGCFE, nos da algunas pautas y ejercicios preventivos para no tener dolor de manos por el usos de dispositivos tecnológicos, especialmente móviles o tabletas.

 

 

dolor manos -Cómo prevenir las lesiones provocadas por el uso constante de pantallas táctiles y teclados

El reportaje destaca que la mano humana es una auténtica obra de ingeniería pero no parece estar diseñada para la postura a la que obligan los dispositivos tecnológicos, especialmente móviles o tabletas. Esta última va en contra del diseño anatómico de estos miembros. Además, según destaca José Casaña, el propio diseño de los dispositivos obliga a que la muñeca y los dedos no descansen sobre una superficie mientras se manipulan. «Esto nos expone a sobrecargas musculares por las posturas forzadas que afectan a la zona del cuello, hombro, antebrazo y la mano».

Entre los consejos y hábitos a cambiar, estos:

- reducir el número de horas dedicadas a manipular estos dispositivos

- usar manos libres siempre que se pueda

- emplear el asistente de voz para escribir mensajes o enviar audios.

- apoyar los brazos sobre una superficie plana cuando se escriban mensajes o correos largos y utilizar ambas manos.

- realizar pausas de 30 minutos.

Y, sobre todo, no hay que aguantar el dolor y esperar a que pase solo porque la lesión se puede cronificar y hasta provocar otras lesiones. «Cuando aparecen las lesiones y debemos actuar, el tratamiento fisioterápico es esencial, ya que ofrece resultados satisfactorios», concluye el decano del ICOFCV.

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